¿Definiendo metas deportivas?
No hay momento qué te dé tanta ilusión como cuando te estas planteando una meta deportiva, ese sentimiento de querer demostrar de lo que eres capaz, te puede provocar muchas emociones y una gran ilusión.
Pero necesitas aterrizar esa ilusión en un plan que te permita alcanzar la meta y hay detalles previos que debes contemplar:
- ¿Cuánto tiempo tienes para prepararte?
Debes estar claro de cuantas semanas dispones previas al evento, un proceso de preparación debe tener como mínimo de 12 a 16 semanas.
2. ¿Cúal es tu experiencia o cuánto tiempo llevas practicando el deporte?
Sí sos principiante es mejor optar por distancias más cortas, el cuerpo humano necesita diferentes procesos para lograr adaptarse no sólo fisiologicamente, si no también para que las articulaciones y los músculos se preparen para la demanda a la que van a ser sometidos.
Por ejemplo sos corredor principiante pero tu meta es realizar una maratón, lo que debes saber es que debes ir escalando hacia la meta de forma progresiva empezando por las distancias más cortas 5 km, 10 Km son buena opción, incluso puedes repetir esas distancias varias veces.
Un ejemplo más detallado:
“Juan” está empezando a correr, lleva un par de semanas desde que empezó a practicar, está tan emocionado que ya la idea de hacer los 42,195 metros se está instalando fuerte en su mente y corazón, es más ya se visualizo cruzando la meta y recogiendo su medalla de participación.
Entonces decide contratar los servicios de un entrenador para que lo guie en el proceso, la primer sorpresa que se lleva Juan es que no va a correr esa maratón el mes que viene.
El entrenador primero lo prepara para sus primeros 5km, y esto comprende mínimo de 4 semanas de entrenamiento (etapa de preparación general) para mejorar su condición aeróbica y su técnica.
Luego viene la etapa competitiva donde lo van a preparar para que de su mejor desempeño y está consta de al menos 6 semanas de trabajo.
Después del evento “Juan” debe pasar por lo menos 4 semanas en la etapa de recuperación y transición, es decir entre un evento y el próximo debe existir un rango aproximado de 24 semanas. Lo que también dicta la frecuencia con la que un deportista aficionado debería estar realizando pruebas deportivas.
Asumiendo que “Juan”, va completando la escala progresiva de distancia abarcando 5Km, 10 Km, 21 km y finalmente la maratón, esto va a suceder luego de 62 semanas de preparación (1 año, 2 meses y 2 semanas), si se llegase a cumplir el ciclo sin presencia de alguna enfermedad o lesión.
Este ejemplo solo busca poner en evidencia que muchas veces para cumplir con esa meta planteada se requiere de muchisima más paciencia que de ganas, para irse preparando adecuadamente.
3. ¿Cuentas con la organización de tiempo para cumplir al menos con 3 entrenamientos semanales?
Debes ser claro de que tienes que organizarte con todas tus actividades y responsabilidades semanales y ver sí estas en el momento donde puedes cumplir bien con tus entrenamientos, o quizás no sea el momento porque tienes una agenda tan complicada que el sacar tiempo para entrenar no es factible, a veces es mejor tener el momento adecuado y no sumar una responsabilidad que signifique estrés o frustración.
4. ¿Economicamente es posible?
Todo evento incurre en gastos ya sea de inscripción, traslado y hospedaje estos son mayores en caso de que vayas a ir a una ciudad lejana, tambíen debes contemplar la inversión en los profesionales que te vayan a acompañar como el entrenador, el fisioterapeuta, el nutricionista, para citar el quipo básico en quienes te podrías apoyar.
También puedes incurrir en gastos para equipo propios del deporte, como el calzado, indumentaria y accesorios que necesites, todo esto también debes analizarlo para saber si puedes financiar ese evento deportivo que estas estableciendo como una meta a alcanzar.
Como puedes ver, tener la ilusión de querer hacer una prueba deportiva, requiere que analices varias aristas que te ayuden a definir sí es el momento de hacerlo o bien esperar a organizarce mejor, para que el proceso se acomode de tal manera que te ayude a vivir una buena experiencia deportiva.
