¡Por un 2024 lleno de logros!

La emoción de iniciar un nuevo año se suma al planteamiento de nuevas metas y deseos de hacer cosas nuevas, muchas de ellas asociadas a cambió de hábitos que llevan esfuerzo, disciplina y constancia. Puede que con el pasar de los días, las semanas y hasta los meses, la dificultad de logar ese cambio de hábito hagan que mermen tus ganas y pueden hacer que desertes del deseo u objetivo inicialmente planteado.

Las palabras subrayadas en el párrafo anterior están así con el propósito de resaltar el que el cumplir una meta definitivamente no es fácil, y va a requerir que estés en la disposición de que trabajes fuerte por ello, sin embargo sí hay tips que te pueden ayudar en el proceso que estés por empezar:

No te satures:

No pases de “NADA” al “TODO” de un solo sopetón, es decir no esperes que sí la normalidad es que no haces ejercicio o lo haces solo de vez en cuando, pretendas tener 5-6 entrenamientos por semana, anotarte en todas las clases del gym y de paso cumplir con más de 10 000 pasos diarios, ve poco a poco, en su lugar podrías empezar con programaciones semanales escalonadas, veamos un ejemplo:

Primer semana: 2 sesiones de ejercicio

Segunda semana: 2 sesiones de ejercicio + una clase o actividad grupal

Tercer semana: 2 sesiones de ejercicio + una clase grupal + una tarea en el hogar que requiera cierto moviento por ejemplo limpiar el patio o el jardín.

Cuarta semana: 3 sesiones de ejercicio + 2 tareas que requieran movimiento en el hogar.

Como vez la idea es ir sumando de a pocos de acuerdo a tu disponibilidad de tiempo hasta que llegues a una frecuencia de ejercicio por semana que sea cómoda dentro de tu estilo de vida, no necesariamente tiene que seguir sumando actividades de forma escalonada conforme pasan las semanas.

Olvídate de la perfección:

Al iniciar el año vemos un libro en blanco donde vamos a ir escribiendo nuestra historia, a veces de forma errónea nos hacemos la idea de que tiene que ser perfecto y ahí es cuando nosotros mismos nos ponemos trampas, entonces tenes en la agenda la próxima semana en donde programaste lo que ibas hacer pero ocurre algo que no te permite cumplir como lo tenías organizado y “plas”, entonces mandas al carajo todo y decides empezar la próxima semana para que de verdad todo sea perfecto.

Esto te puede sonar como cuando se dice “El lunes empiezo”, y como no pudiste decides postergarlo hasta el siguiente lunes, o como cuando vas por día miércoles y las cosas no han salido bien e igualmente decides “ah no mejor el lunes empiezo” y de lunes en lunes los días se pasan y vas dejando ir días de oportunidades en las que puedes ir trabajando en tus proyectos y tus metas.

Busca, prueba y haz un ejercicio que realmente te guste:

No tenes que ir a un gimnasio si no te gusta, no tenes que correr si no te gusta, no tenes que ir a la clase de ejercicios donde van tu mayor parte de amigos y conocidos si no te gusta. Pero sí date el chance de experimentar, probar y encontrar una modalidad de ejercicio o deporte que te guste, que te haga sentir bien, que te hagan querer ir la próxima vez, encuentra ese ejercicio que te haga mantener activo y que te ayude a adquirir mayor adherencia a un estilo de vida más sano sin ese sentimiento de obligación sino más bien que te de un sentimiento de que en realidad quieres ir a ejercitarte.

Disposición y determinación:

Definitivamente estas son las dos acciones que te van ayudar a lograr lo que te propongas, sí quieres algo debes estar dispuesto y determinado a realizar los esfuerzos que se requieren para llegar ahí, sin embargo debes también tener la flexibilidad necesaria para hacer los ajustes que se requieran sí alguna acción lo solicita, por ejemplo te puedes enfermar, lesionar, variar tu horario de trabajo, en fin se pueden presentar miles de situaciones que en su momento pueden representar un obstáculo en el conseguir lo propuesto, por eso debes entender que necesitas ser tan flexible para hacer los ajustes necesarios.

Piensa: no es cambiar el punto de llegada, pero puedes cambiar entre las mil y unas formas de lograrlo.

Por último puedo decirte que disfrutes mucho el proceso que estés por iniciar, cada etapa, cada pequeño avance, cada falló, sin que te robe la paz, la vida es hermosa con todas sus situaciones algunas mas nobles algunas más difíciles, pero definitivamente debemos tener claro que ninguna meta física nos debe robar o perturbar la paz mental.

Termino este texto deseándote un año 2024 lleno de muchas bendiciones y crecimiento en todas las áreas de tu vida en las que te dediques y le metas energía y trabajo, que coseches muchos éxitos.

Con cariño Dayana …..