¡Cuídate el fin de semana, para que no te duela algo el Lunes!
Uno de los comentarios más frecuentes de los lunes en el gimnasio es respecto a alguna molestia en la espalda baja, la cadera o los glúteos, expresiones cómo: “estoy pegado de la espalda”, “tengo la cadera trabada”, “tengo un pinchazo…
Mejore su técnica al hacer Squats
En la última publicación les escribí acerca de la importancia de hacer sentadillas, ya que es es un ejercicio que nos puede aportar mucho para mantenernos, fuertes y ágiles. Cómo todo ejercicio hay recomendaciones técnicas para que el ejercicio sea…
¡Aliadas para la vida, Las sentadillas!
Te has preguntado ¿cuántas veces te sientas y levantas en un día? Hagamos un breve recuento: temprano al levantarnos de la cama, repetidas veces de cada silla en la que estemos; sea trabajando, estudiando, alimentándonos, también del asiento del medio…
¡Por un 2024 lleno de logros!
La emoción de iniciar un nuevo año se suma al planteamiento de nuevas metas y deseos de hacer cosas nuevas, muchas de ellas asociadas a cambió de hábitos que llevan esfuerzo, disciplina y constancia. Puede que con el pasar de…
La obsesión por los kilos
En mi experiencia como entrenadora he logrado ver diferentes manifestaciones de cuando una persona está obsesionada con el peso y quiero ampliarles con varios ejemplos, tratando de que me entiendan que el peso no lo es todo y que debemos…
¿Cuántas veces se peso está semana?
El peso es quizá unos de los indicadores que más utilizamos para valorar como andamos en términos de fitness y salud, pero tenemos que tener claro que utilizar solo ese número como referencia puede ser un error, por ejemplo podemos…
¿En cuánto tiempo empiezo a ver resultados?
Está es quizá la pregunta más frecuente que se hacen quienes empiezan en el mundo del ejercicio. La ilusión de verse como quieren está a mil y eso crea esa emoción inicial con la que asisten a entrenar los primeros…
¡Brindemos!, mientras te cuento como estuvo mí 2022
Voy a empezar pidiéndoles que adivinen, ¿Cuántas de mis metas propuestas a inicio de año alcance? La respuesta es sencilla, ¡NINGUNA! ¿Qué te parece? Posiblemente pienses que fue un año perdido, para muchos esto sería motivo de frustración y tristeza,…
Metas 2022, está publicación quizá necesites leerla más de una vez este año.
Estas líneas se las voy a escribir desde mi experiencia, en 17 años que tengo de ser entrenadora he observado como con cada inicio de año viene aquella lista larga de metas por cumplir alrededor de temas de ejercicio, manejo…
Senderismo
Sí algo hemos aprendido a valorar es la sensación de libertad y el contacto con la naturaleza, de ahí que se ha popularizado las caminatas en diferentes lugares buscando vivir esa experiencia que cada vez suele enamorar a más personas,…
