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¡Aliadas para la vida, Las sentadillas!
Te has preguntado ¿cuántas veces te sientas y levantas en un día? Hagamos un breve recuento: temprano al levantarnos de la cama, repetidas veces de cada silla en la que estemos; sea trabajando, estudiando, alimentándonos, también del asiento del medio de transporte que utilicemos y unas tantas más cada vez al utilizar el servicio sanitario. Muchísimas de las actividades que hacemos a diario requieren de que tengamos fuerza en las piernas y así poder ser personas funcionales y con independencia en cuanto al movimiento se refiere, y es que se dice de forma general fuerza de piernas, pero siendo más profundos es muy importante que tanto las articulaciones del tobillo,…
¿En cuánto tiempo empiezo a ver resultados?
Está es quizá la pregunta más frecuente que se hacen quienes empiezan en el mundo del ejercicio. La ilusión de verse como quieren está a mil y eso crea esa emoción inicial con la que asisten a entrenar los primeros…
¡Brindemos!, mientras te cuento como estuvo mí 2022
Voy a empezar pidiéndoles que adivinen, ¿Cuántas de mis metas propuestas a inicio de año alcance? La respuesta es sencilla, ¡NINGUNA! ¿Qué te parece? Posiblemente pienses que fue un año perdido, para muchos esto sería motivo de frustración y tristeza,…
¡Necesitas de vos!
Para una vida fit o un estilo de vida saludable, te necesitas! De diferentes maneras; para motivarte, para lograr que cada ejercicio o entrenamiento se cumpla, para aprender estrategias que te ayuden a conseguir tus metas, para hacer que cada…
Entrenar para un objetivo, ejercicio para cuidar la salud, o moverse por disfrute.
Con respecto al ejercicio podría decir que las personas activas se agrupan en tres perfiles, el primero de ellos es aquel en donde se hace ejercicio por la simple y sencilla razón de disfrutar el movimiento, aquí encajan todos aquellos…
Todos deseamos larga vida
Larga vida pero con calidad… esa es la respuesta que mayormente damos, ¨ah sí yo quiero vivir muchos años, pero estar bien”. Muchas veces llegan a mí personas buscando algún tipo de entrenamiento por lo general con fines estéticos, con…
¡Quiero hacer ejercicio pero no me gusta nada!
Este mensaje me ha llegado en varias oportunidades por medio de mis redes sociales. “Daya quiero hacer algo por mí, pero nada me llama la atención”, “Quisiera hacer ejercicio, pero no me gusta hacer ejercicio”, “No estoy haciendo nada y…
¡Caminemos Juntos!
¿Como va el ejercicio este 2021? ¿Ya empezaste, te ha costado iniciar? ¿Quieres moverte pero aún no sabes que hacer? Te traigo una propuesta: ¡Caminemos juntos! Es una guía que te puede ayudar a empezar en el mundo del ejercicio,…
El ejercicio y el deporte en tiempos de pandemia.
Quise ilustrarles la importancia del ejercicio y el deporte ante las adversidades del entorno, fue así como me fui a investigar el papel que tomo durante eventos importantes para la humanidad. Buscando en la web se puede constatar que a…
Tendencias en el mundo Fitness
Es solo ponerse a recordar para darnos cuenta como constantemente están cambiando las tendencias en cuanto a modalidades para hacer ejercicio, años atrás quizás tengamos algún recuerdo de la mamá, o alguna tía haciendo los populares aeróbicos, ya sea en…
Más y más movimiento!
En la época actual el sedentarismo causa y agrava múltiples problemas de salud, y tenemos en el caminar una valiosa herramienta que nos puede ayudar a ser personas más activas y sanas. Es una actividad que no produce alto impacto…
¡Cuídate el fin de semana, para que no te duela algo el Lunes!
Uno de los comentarios más frecuentes de los lunes en el gimnasio es respecto a alguna molestia en la espalda baja, la cadera o los glúteos, expresiones cómo: “estoy pegado de la espalda”, “tengo la cadera trabada”, “tengo un pinchazo…
Mejore su técnica al hacer Squats
En la última publicación les escribí acerca de la importancia de hacer sentadillas, ya que es es un ejercicio que nos puede aportar mucho para mantenernos, fuertes y ágiles. Cómo todo ejercicio hay recomendaciones técnicas para que el ejercicio sea…
¡Por un 2024 lleno de logros!
La emoción de iniciar un nuevo año se suma al planteamiento de nuevas metas y deseos de hacer cosas nuevas, muchas de ellas asociadas a cambió de hábitos que llevan esfuerzo, disciplina y constancia. Puede que con el pasar de…
La obsesión por los kilos
En mi experiencia como entrenadora he logrado ver diferentes manifestaciones de cuando una persona está obsesionada con el peso y quiero ampliarles con varios ejemplos, tratando de que me entiendan que el peso no lo es todo y que debemos…
¿Cuántas veces se peso está semana?
El peso es quizá unos de los indicadores que más utilizamos para valorar como andamos en términos de fitness y salud, pero tenemos que tener claro que utilizar solo ese número como referencia puede ser un error, por ejemplo podemos…
Metas 2022, está publicación quizá necesites leerla más de una vez este año.
Estas líneas se las voy a escribir desde mi experiencia, en 17 años que tengo de ser entrenadora he observado como con cada inicio de año viene aquella lista larga de metas por cumplir alrededor de temas de ejercicio, manejo…
Senderismo
Sí algo hemos aprendido a valorar es la sensación de libertad y el contacto con la naturaleza, de ahí que se ha popularizado las caminatas en diferentes lugares buscando vivir esa experiencia que cada vez suele enamorar a más personas,…
